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          自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)
          ISBN:978-7-5624-7015-1
          作者:约瑟夫·J.卢斯亚尼著 曾早垒译
          丛书名:鹿鸣心理·心理自助系列
          编辑:王斌 敬京
          字数(千):215 页数:225 印次:1-10
          开本:16开  
          出版时间:2018-04-16
          定价:¥36.00
          内容简介

          本书主要是介绍一种全新的、开创性的心理疗法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治疗的一方面,但是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

          目录

          引言

          第1部分什么是自我训练
          1一种新的自我治疗方式
          2通过自我训练达到康复的7个原则

          第2部分自我训练可以解决的问题
          3找到自己问题的根源
          4抑郁症
          5焦虑症
          6控制型人格
          7不安全感和自信

          第3部分自我训练:计划和实施
          8自我交谈
          9自我交谈的3个简单步骤
          10自我交谈:接下来的完成动作
          11动机


          第4部分自我训练:对特殊人格对症下药
          12自寻烦恼型人格的自我训练
          13刺猬型人格的自我训练
          14乌龟型人格的自我训练
          15变色龙型人格的自我训练
          16完美主义型人格的自我训练

          第5部分生活中的自我训练
          17向焦虑和抑郁说再见

          附录 训练日志格式

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